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2018,用「村上春树式自律」开启新的一年

发布时间:2018-01-22 15:16:42   来源:   人气:0

前言:真正有价值的东西,往往通过低效率的营生才能获得。

又是一年年初

你有做 2018 年的计划吗?



 



做年初计划对我来说意味着:

 嗯哼,立 FLAG 的时间又到了 ?(·Д· ˊ)? 


 



咦...回想了起去年年初立的 FLAG...

(?°?д°?) “喂,不要哪壶不开提哪壶啊”


 



想要完成计划,就要提升自己的自控力

在自控力这一点上

对我影响最大的人便是日本作家村上春树

 他本人,就是「自控力」最好的教材 



在我们心目中

艺术家的形象往往放浪不羁

 


而村上春树,从他 30 岁开始

 每天跑步健身 10 公里,每年一次马拉松 

 每天静坐四五个小时,共创作 14 本长篇小说 

一做就坚持了 38 年

这需要何等惊人的自控力啊


 



才华是先天的,我们没法左右

值得庆幸的是:

 集中力和耐力像肌肉一样 

 可以通过训练获得 


 


来看看,关于自控力

 我们从村上春树身上能获得哪些启发?



 


 1 做自己热爱的事情 


 


正常人的人生轨迹:“毕业-结婚-工作”

村上春树的人生轨迹很任性:“结婚-工作-毕业”

22岁休学, 娶了他爱的人儿 

 


25岁他 因为热爱爵士乐开了家音乐酒吧 

29岁才拿到毕业证

 


30岁那年他 在看棒球赛时决定开始写作 

“在球飞来的一瞬间,我决定做个作家” 

晚上便开始在店里写起小说来

 


33岁他卖掉酒吧,全职写作

 为了保证创作的基础体力开始跑步 

 



人生在世,有太多选择

我们需要做点减法

“做一件事,你是否感到快乐”

大概可以成为一个基准

 因为是自己选择的能让自己快乐的路 

 才能持之以恒的坚持 38 年 


 



“ 倘若我自己想做的事情,

在自己想做的时间,

爱做多少就做多少,

我会比别人做得更加卖力。”





 2 建立起习惯 


回想起每天刷牙的时刻

挤牙膏,刷牙,漱口的一连串动作十分顺畅

是什么让我们在刷牙时如此高效呢?

 能让我们高效运转的实际上是习惯 


村上春树在开始全职写作时

就是在给自己建立习惯

 先把自己逼进固定模式 

 建立起生活与工作的循环周期 

 才有可能长期作业 


 


村上每天起床,泡好咖啡,伏案四五个小时

 只写10页,也一定要写10页,

 即使想多写也不写 

一个月便是300页,半年就是1800页

“既没有希望,也没有绝望”

他就是用这样的方式进行创作的...



“ 忙就中断跑步的话,

我一辈子都无法跑步。”




 3 找到合适的替补 


小哈在工作间隙休息时,特别喜欢玩手机。

但是一玩手机,不知不觉的...几个小时就这么没了。

 仔细想想,是因为“玩手机”不适合成为我的替补 


 村上春树找到了最适合他的替补:翻译。

翻译是个技术活,和表现欲没什么关系。

还可以在翻译中学习写文章。

同时,这个“替补”也没有像“玩手机”那样打断原有的工作节奏。


 


在工作中,休息是必要的。 好的替补,既能放松休闲,

也不会打乱原有的工作节奏。“替补”对于保持自律是相当重要的。



“ 不写小说的时候,

就做英译日的翻译工作。”




 4 不急于求成,不短视 


 我们的大脑时常渴望获得即时反馈 

跑了几天步,恨不得就减去5公斤

读了几天书,恨不得就变得学富五车

写了几天公众号,恨不得就阅读量上万

 这是我们大脑里的多巴胺在作祟 


 


村上春树50多岁,竟开始参加铁人三项

一次在游泳比赛中,怎么也游不起来

正常人在这个年龄,肯定就放弃了

 他呢,足足用了一年半的时间矫正游泳姿势 

 四年之后,一雪前耻... 



“ 我一直有一种脾气:

做一件事,倘若不全力以赴,

一拼到底,便心情不爽”





 5 适当鼓励,量化目标 


当我们做一件事

 目标过于宏大,往往会让人丧失信心 

 目标太容易实现,就没有挑战的动力 


村上春树在跑步和写作时

都会设定一个小目标

在一点一滴中感受到自己的进步




“ 在长跑中,

如果说有什么必须战胜的对手,

那就是过去的自己。”





 1 保持足够的休息 


开酒吧的时候很难保证足够的作息

 在开始全职写作后,他彻底改变了生活形态 

睡午觉,日出而作,日落而息


 



“ 太阳升起来的时候起床,

天色变暗了便尽早就寝。”




 2 养成强壮坚韧的基础体力 


有段时间我因为长期画图,颈椎很疼

 身体不舒服,不管再怎么集中精力 

 也没法好好工作 

这时我才发现身体的重要性


村上选择让身体成为友军

 几十年从不间断地跑步,

 他的躯体和精神 

 都朝着良好的方向得到了强化。


 



“ 作家要是长出赘肉的话,

就算完蛋了。”




 3 远离诱惑 


书桌边有床就更容易跑去睡觉

手边有零食就不自觉地去吃

 人的自控力是有限的,每拒绝一次诱惑 

 你的自控力就消耗一分 

这说明了物理环境的重要性



 在生意步入正轨时卖掉酒吧,

 搬到偏远的郊区,在国外写作 

这都是主动远离诱惑的方式



 

“去了国外,

就不必牵挂多余的闲事,

可以集中心思写作。”




我把他自律的方式用小本本都记下了:



 心灵上 

做自己热爱的事

建立起习惯

找到合适的替补

不急于求成,不短视

适当鼓励,量化目标


身体上 

保持足够的休息

养成强壮坚韧的基础体力

远离诱惑




心灵在线,身体不在线时

再怎么热爱也没法全力以赴


  



身体在线,心灵不在线

再怎么精力充沛也没法坚定意志


 



 肉体力量和精神力量必须均衡有度 

 才能产生最正确的方向和最有效的力量 


 



村上春树说:生存的质量

并非成绩,数字,名次之类固定的东西

而是含于行为之中的流动性的东西


在他身上

我看到了长期节制和坚定的美好



 



 


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